Jestem odważna, czy muszę?
Co to znaczy być osobą odważną? Jak się czujesz, gdy doświadczasz odwagi? W jakich okolicznościach to się dzieje? Czy ktoś Ci wtedy towarzyszy, czy jesteś
Cisza
❤
Znajdź proszę wolną chwilę i miejsce, w którym nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzać. Usiądź wygodnie, przeczytaj tekst i po każdym zdaniu weź głęboki oddech – wdech i wydech. Możesz też poprosić kogoś, by odczytał Ci powoli i spokojnie napisane zdania, a Ty zamknij oczy i oddychaj.
Cisza. Czy czujesz ją wokół siebie?
Wdech i wydech.
Twój spokojny oddech. Czy czujesz go w sobie?
Wdech i wydech.
Twoje rozluźnione ramiona, kark, szyja i kręgosłup – czy możesz poczuć je w sobie?
Wdech i wydech.
Twoje puszczone luźno czoło i szczęka – poczuj jak luźne się robią.
Wdech i wydech.
Jak ułożone są Twoje dłonie? Jeśli są zamknięte, pięści są zaciśnięte puść je luźno – jesteś bezpieczna / bezpieczny.
Wdech i wydech.
Jak czujesz się w ciszy? Jak Twoje ciało reaguje, gdy przestajesz biec?
Wdech i wydech.
Co dzieje się w tej chwili w Twojej głowie? Czy jest w niej spokój, przestrzeń, a może zgiełk? Zauważ ten stan obecny. Nie analizuj, jedynie zauważ.
Wdech i wydech.
Poproś ewentualne myśli, żeby na chwilę zrobiły Ci trochę miejsca. Niedługo znów do nich wrócisz. Teraz odrobina ciszy.
Wdech i wydech.
Rozluźnij całe swoje ciało. Po prostu oddychaj i bądź.
Wdech i wydech.
Oddychaj i bądź.
Wdech i wydech.
Oddychaj i bądź.
Wdech i wydech.
Poczuj ciszę.
Wdech i wydech.
Poczuj swoje ciało.
Wdech i wydech.
Poczuj ciszę w sobie.
Wdech i wydech.
Zanim wrócisz do codzienności jeszcze trochę pooddychaj.
Wdech i wydech.
Wdech i wydech.
Wdech i wydech.
Zabierz ciszę do dzisiejszego dnia. I bądź.
Wdech i wydech.
Ściskam Cię prosto z serca.
Małgosia
Subskrybuj
Login
0 komentarzy
Najnowsze
Zapisz się na newsletter
Więcej
Cud
Zupełnie zwyczajna, a jednak cud Zupełnie normalny, a jednak cud Z włosami zmierzwionymi, a jednak cud Z włosami ugładzonymi, a jednak cud Z nosem utkwionym
Jestem
Jestem Jesteś Ja Ty Czuję Czujesz Widzę siebie Widzisz siebie Widzę Ciebie Widzisz mnie Słyszę siebie Słyszysz siebie Słyszę Ciebie Słyszysz mnie Kocham siebie Kocham
Empatia – co to takiego?
Gdyby tylko nasz świat i ludzie byli bardziej empatyczni… Takie życzenia pojawiają się wśród nas, w przestrzeni publicznej, szczególnie gdy wydarza się jakieś zło, gdy