Sklep
Moje konto

Barometr czułości

Co to znaczy być czułym?

Wg słownika to serdeczne i tkliwe okazywanie miłości. Dołożyłabym do tego uważność i wrażliwość na siebie, na innych, na relacje.

Na co dzień nie myślimy o czułości. Przepychamy się przez życie, działamy, ogarniamy. Dopiero gdy nasza codzienna misterna układanka się rozsypuje zauważamy, że czułości w naszym życiu nie było już dawno.

Jak jest u Ciebie?

Czy czułość jest obecna w Twoim życiu?

CIAŁO

Moje ciało jest rozluźnione, a ja oddycham swobodnie. Moje ciało jest spięte. Boli mnie kark, ramiona i kręgosłup. Miewam bóle głowy.
Gdy patrzę w lustro uśmiecham się do siebie, ponieważ się sobie podobam. Nie lubię patrzeć na siebie w lustrze.
Lubię pielęgnować moje ciało i traktować je z delikatnością. Wykonuję mechanicznie czynności pielęgnacyjne, jakby były obowiązkową rutyną.
Czuję wyczerpanie mojego ciała i biorę je pod uwagę. Moje ciało ma spełniać moje rozkazy, dlatego przekraczam jego możliwości.
Gdy moje ciało choruje, otaczam je opieką i wsparciem. Gdy moje ciało choruje wymagam, by wyzdrowiało.
Dobrze śpię. Nie mogę w nocy spać.
Karmię moje ciało jedzeniem, które mu służy. Jem szybko, aby zaspokoić pierwszy głód.
Daję mojemu ciału ruch, przy którym się relaksuje i odpoczywa. Nie ruszam się / Wyczynowo przekraczam moje ciało.

EMOCJE

Zauważam, co czuję i akceptuję moje uczucia. Odhaczam zadania z listy i idę do przodu.
Gdy pojawiają się we mnie przyjemne emocje nasycam się nimi bez lęku i poczucia winy. Gdy pojawiają się we mnie przyjemne emocje doświadczam niepokoju i poczucia winy.
Gdy doświadczam trudnych emocji zatrzymuję się i sprawdzam, które z moich granic zostały przekroczone. Gdy doświadczam trudnych emocji zasypuję je działaniem.
Wiem, gdzie przebiegają moje granice. Wiem na co chcę się godzić, a na co nie. Przekraczam i pozwalam na przekraczanie moich granic, gdy jestem w dobrej i / lub kiepskiej formie.
Potrafię zlokalizować emocje w moim ciele. Nie wiem co czuję.

RELACJE

Jestem w relacjach, w których daję z siebie i biorę dla siebie. Jestem w relacjach, w których jestem dla innych.
Z lekkością stawiam granice, jeśli ktoś mnie przekracza. Mam wyrzuty sumienia, gdy mam postawić granicę.
Nie zgadzam się, by ludzie wyładowywali na mnie swoje emocje. „Macham ręką”, gdy ludzie wyładowują na mnie swoje emocje.
Biorę odpowiedzialność za moje uczucia i opiekuję się nimi. Przerzucam na innych odpowiedzialność za to, jak się czuję.
Potrafię powiedzieć „nie”. Mam trudność z mówieniem „nie”.
Biorę odpowiedzialność za moją zgodę. Zgadzam się uważając, że muszę tak zrobić.
Jestem elastyczna / elastyczny w relacjach z jednoczesną świadomością moich granic, które komunikuję. Jestem sztywna / sztywny w relacjach, ponieważ boję się przekroczenia.
Jestem w relacjach, w których chcę być i które mi służą. Jestem w relacjach z powinności / obowiązku / lęku przed odrzuceniem / poczucia winy.

PRACA

Lubię moją pracę. Nie lubię mojej pracy.
Czuję się komfortowo zarabiając pieniądze. Nie czuję się komfortowo zarabiając pieniądze.
Uważam, że moja praca jest wartościowa. Nie uważam, by moja praca była wartościowa.
Lubię ludzi, z którymi pracuję. Nie lubię ludzi, z którymi pracuję.
Spełniam się w pracy. Nie spełniam się w pracy.

CODZIENNOŚĆ

Lubię, gdy zaczyna się nowy dzień. Nie lubię, gdy zaczyna się nowy dzień.
Wieczorem kładę się spać z uczuciem spokoju. Wieczorem kładę się spać z uczuciem ciągłego biegu.
Lubię ciszę. Zagłuszam ciszę.
Mam plany i marzenia. Ogarniam rzeczywistość.
Jestem w „tu i teraz”. Rozdrapuję rany przeszłości.
Opiekuję się z czułością doświadczonymi zranieniami. Uciekam od czułości dla siebie i mojej historii.
Zauważam i nasycam się dobrymi rzeczami, sytuacjami, relacjami, których doświadczam. Nie zauważam, gdy coś dobrego mi się przydarza.
Kocham siebie. Nie kocham siebie.
Akceptuję siebie. Nie akceptuję siebie.
Lubię ludzi. Jestem zmęczona / zmęczony ludźmi.
Doświadczam harmonii w życiu. Jestem pogubiona / pogubiony.
Wierzę w siebie i moje możliwości. Nie wierzę w siebie.
Moje istnienie jest wartością. Moje istnienie nie jest wartością.
Zasługuję na życie w szczęściu, błogości i lekkości. Nie zasługuję na życie w szczęściu, błogości i lekkości.
Miłość jest moim naturalnym stanem. Miłość jest dla mnie trudna.
Jestem czuła / czuły dla siebie i dbam o moje zasoby. Rozdaję moje zasoby bez czułości dla siebie.

Jak się masz?

Mam ogromną nadzieję, że zasadnicza część Twoich odpowiedzi znajduje się po lewej stronie tabeli. Jeśli tak jest, gorąco Ci kibicuję, by Twój stan czułości się utrzymał.

Jeśli jednak znaczna część Twoich odpowiedzi znalazła się po prawej stronie, dziś jest dzień, gdy możesz zacząć wpuszczać więcej czułości do swojego życia.

Zacznij od czegoś drobnego, ale zacznij. A następnie rozszerzaj swoją czułą strefę wpływu.

Pamiętaj też, że mogę Cię wesprzeć w odzyskiwaniu czułości. Nie trzeba robić wszystkiego samemu.

Uściski!

Małgosia

 

5 1 głos
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Najnowsze
Najstarsze Najwięcej głosów

Zapisz się na newsletter

Zajrzyj też na:

Więcej

Zgubiła nam się czułość

Zgubiła nam się czułośćWśród zgiełku i hałasu Zgubiła nam się czułośćWśród zadań, braku czasu Zgubiła nam się czułośćWśród garnków i zakupów Zgubiła nam się czułośćWśród

Ty i słońce w Tobie

Uwielbiam metaforę słońca. Słońce to ciepło, które może nas otulić, rozlać się po całym naszym ciele i wypełnić sobą wychłodzone trudnymi doświadczeniami i emocjami zakamarki

Dzieci to ludzie.

❤ Dziś napiszę o tym, co już od dłuższego czasu bardzo mnie porusza, ale w czasie wakacji, podsycane różnymi kampaniami marketingowymi, porusza mnie jeszcze bardziej.