Dzieci to ludzie.
❤ Dziś napiszę o tym, co już od dłuższego czasu bardzo mnie porusza, ale w czasie wakacji, podsycane różnymi kampaniami marketingowymi, porusza mnie jeszcze bardziej.
Cisza
❤
Znajdź proszę wolną chwilę i miejsce, w którym nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzać. Usiądź wygodnie, przeczytaj tekst i po każdym zdaniu weź głęboki oddech – wdech i wydech. Możesz też poprosić kogoś, by odczytał Ci powoli i spokojnie napisane zdania, a Ty zamknij oczy i oddychaj.
Cisza. Czy czujesz ją wokół siebie?
Wdech i wydech.
Twój spokojny oddech. Czy czujesz go w sobie?
Wdech i wydech.
Twoje rozluźnione ramiona, kark, szyja i kręgosłup – czy możesz poczuć je w sobie?
Wdech i wydech.
Twoje puszczone luźno czoło i szczęka – poczuj jak luźne się robią.
Wdech i wydech.
Jak ułożone są Twoje dłonie? Jeśli są zamknięte, pięści są zaciśnięte puść je luźno – jesteś bezpieczna / bezpieczny.
Wdech i wydech.
Jak czujesz się w ciszy? Jak Twoje ciało reaguje, gdy przestajesz biec?
Wdech i wydech.
Co dzieje się w tej chwili w Twojej głowie? Czy jest w niej spokój, przestrzeń, a może zgiełk? Zauważ ten stan obecny. Nie analizuj, jedynie zauważ.
Wdech i wydech.
Poproś ewentualne myśli, żeby na chwilę zrobiły Ci trochę miejsca. Niedługo znów do nich wrócisz. Teraz odrobina ciszy.
Wdech i wydech.
Rozluźnij całe swoje ciało. Po prostu oddychaj i bądź.
Wdech i wydech.
Oddychaj i bądź.
Wdech i wydech.
Oddychaj i bądź.
Wdech i wydech.
Poczuj ciszę.
Wdech i wydech.
Poczuj swoje ciało.
Wdech i wydech.
Poczuj ciszę w sobie.
Wdech i wydech.
Zanim wrócisz do codzienności jeszcze trochę pooddychaj.
Wdech i wydech.
Wdech i wydech.
Wdech i wydech.
Zabierz ciszę do dzisiejszego dnia. I bądź.
Wdech i wydech.
Ściskam Cię prosto z serca.
Małgosia
Subskrybuj
Login
0 komentarzy
Najnowsze
Zapisz się na newsletter
Więcej
Lęk przed bliskością.
❤ Czy znasz to uczucie bycia z kimś, a jednocześnie przeświadczenia, że jesteś sama / sam? Poczucia, że pomiędzy Tobą, a drugą osobą jest niewidzialna
Współczułość
❤– Wszystko, tylko nie współczucie – słyszę czasem w czasie sesji terapeutycznych.– Nie chcę litości, “ojojczania” i mówienia, że jestem biedny.– Nie jestem ofiarą. Przecież
Wartość, a ocena.
❤ Każdego roku, w czasie zakończenia roku szkolnego obserwuję uczniów, którzy zakończyli swój kolejny etap edukacji. Jedni z nich są dumni i zadowoleni z siebie. Niektórzy