Kurs we Wrocławiu
Bliżej siebie, bliżej Ciebie, bliżej szczęścia
Kurs komunikacji empatycznej z serca do serca.
Dlaczego ta ścieżka
Inspiracją do stworzenia kursu jest Porozumienie bez Przemocy Marshalla Rosenberga. Przepiękna idea dostrzegania w sobie i w innych ludziach tego, co w nas najlepsze
Porozumienie bez Przemocy (NonViolent Communication – NVC) zachęca nas do wyjścia ze sposobu komunikowania się opartego na:
- ocenach,
- porównaniach,
- krytyce,
- rywalizowaniu,
- słuchaniu z intencją szybkiej odpowiedzi
- odcinania się od własnych uczuć.
Zamiast tego zaprasza do empatii rozumianej jako:
+ bycie w kontakcie ze sobą,
+ świadomość wewnętrznych mechanizmów i emocjonalnych procesów,
+ świadomość własnych potrzeb, czyli głębokich imperatywów, motywacji podejmowanych lub zaniechanych przez nas działań,
+ bycie w uważności na własne granice po to, by dawać z poziomu „chcę”, zamiast „muszę” / „powinienem” / „powinnam” / tak trzeba („natural giving)
+ słuchanie poza osobistą mapą myśli,
+ prowadzenie dialogu z uwzględnieniem potrzeb obu stron,
+ otwartość na uczucia, przy jednoczesnej odpowiedzialności za nie,
+ otwartość na siebie i dzięki temu otwartość na innych,
+komunikację z serca do serca.
O Porozumieniu bez Przemocy mówi się, że jest proste, ale nie łatwe. Sam proces zaproponowany przez Marshalla Rosenberga – „ścieżka żyrafy” wydaje się być klarowna
Ścieżka żyrafy opiera się na 4 krokach:
OBSERWACJE
UCZUCIA
POTRZEBY
PROŚBY
Wyzwanie NVC polega na głębokiej świadomości siebie i uważności na to, co mówi się do siebie i do innych. Jesteśmy bowiem nauczeni ocen, porównań i krytyki. Nawykowo stosujemy język przemocy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. „Robimy szakala” sobie lub innym.
Jak wygląda proces
Proces komunikacji empatycznej jest zatem procesem oduczania się.
Transformowania nawykowego, oceniającego sposobu myślenia i postrzegania świata, siebie i innych ludzi na patrzenie sercem. Z czułością, z miłością, z empatią dla tego, czego nie widać na pierwszy rzut oka. Na ukrytą za złością bezradność lub wstyd. Za schowaną za perfekcjonizmem potrzebę poczucia własnej wartości lub akceptacji. Za nieuświadomioną potrzebą odpoczynku za niespodziewanym płaczem dziecka wracającego z przedszkola.
Wszyscy bowiem doświadczamy uczuć i dążymy do spełnienia swoich potrzeb – bardzo często nieuświadomionych. Jedyne co nas różni to sposoby na ich realizację.
Zapraszam Cię zatem do świata empatii.
Transformacji przekonań. Doświadczania Porozumienia bez Przemocy. Uważności, wrażliwości i otwartości na wszystko to, co dzieje się w Tobie i ludziach wokół Ciebie.
Nasz kurs to 10 środowych spotkań w godzinach 18.00-20.30.
Terminy
- 06.04.2022
- 13.04.2022
- 20.04.2022
- 27.04.2022
- 04.05.2022
- 18.05.2022
- 25.05.2022
- 01.06.2022
- 08.06.2022
- 15.06.2022
Każde spotkanie to:
- 2,5 h głębokiego kontaktu i procesów transformujących,
- otwierania się na to, co dla Ciebie ważne i co w Tobie żywe – Twoje uczucia i potrzeby,
- dostrzegania w sobie i innych tego, co do tej pory pozostawało w ukryciu,
- pracy własnej, autorefleksji oraz pracy grupowej,
- praktykowania empatii dla siebie i dla innych,
- otwartości i czułości wobec siebie niezależnie od tego, czy jest się na „ścieżce żyrafy, czy szakala”,
- doświadczania Porozumienia bez Przemocy i integrowania tej idei do swojej codzienności.
Liczba miejsc w grupie: 8. Pracujemy kameralnie, by każdy miał przestrzeń dla siebie i tego, co wnosi do grupy.
Miejsce spotkań: sala warsztatowa przy ul. Ubocze 12/5 we Wrocławiu.
Inwestycja: 2500 zł.
Warunki uczestnictwa: jeśli chciałabyś / chciałbyś uczestniczyć w kursie proszę o opłacenie kursu przed jego rozpoczęciem. Możesz tego dokonać poprzez zakup kursu w sklepie internetowym
Jeśli potrzebujesz rozłożyć opłatę i chcesz mieć gwarancję miejsca, napisz do mnie na adres: [email protected] W informacji zwrotnej podam nr konta do wpłaty zaliczki w wysokości 1000 zł. Resztę kwoty poproszę o wpłacenie na konto do 01.04.2022.
Co będziemy robić
Przebieg kursu:
Moduł 1 – Zanim zaczniesz mówić do innych, sprawdź co mówisz do siebie.
Spotkanie 1 – Kogo widzisz w lustrze? Transformacja oceny w obserwację.
Spotkanie 2 – Co w głowie, a co w sercu? Transformacja oczekiwań na świadomość uczuć i potrzeb.
Spotkanie 3 – W krainie łagodności. Transformacja żądań w empatyczne prośby.
Moduł 2 – Jaki kolor mają kredki w Twojej dłoni?
Spotkanie 4 – Transformacja przekonań na temat siebie.
Spotkanie 5 – Transformacja przekonań na temat świata i innych ludzi.
Moduł 3 – Ty i Twoje relacje
Spotkanie 6 – Słuchanie, a słyszenie. Transformacja „słuchania szakalem” na „słuchanie żyrafą”.
Spotkanie 7 – Z serca do serca. Transformacja dialogu myśli i oczekiwań na dialog uczuć i potrzeb.
Spotkanie 8 – Empatia dla słowa „nie”. Transformacja komunikatów „nie” na komunikaty „tak”
Spotkanie 9 – Żyrafa na spotkaniu ze stadem szakali. Transformacja lęku, złości i wstydu w relacji.
Spotkanie 10 – Twoja empatyczna ścieżka. Wizje i plany płynące z serca.
Pytania i odpowiedzi
Dla każdej osoby, która chciałaby doświadczać pełnych i spełnionych relacji oraz być w głębokiej przyjaźni z samą / samym sobą.
Z każdym niezależnie od wieku, miejsca pracy, płci, miejsca zamieszkania, itd., ponieważ każdym z nas kieruje chęć spełnienia ważnych dla nas potrzeb. Ich świadomość przybliża nas do siebie i do innych.
W Porozumieniu bez Przemocy chodzi o to, by go „nie robić”, ale w nim być. Nie ma zatem znaczenia w jakim obszarze będziemy chcieli być w tej idei. Proces dotyczy najbardziej transformacji w nas samych, a to wpływa na jakość wszystkich naszych relacji.
Będziemy pracować indywidualnie, w parach i w grupie. Praktykować i doświadczać. Inspirować się nawzajem. W czasie naszego wspólnego procesu, oprócz Porozumienia bez Przemocy, korzystam również z elementów terapii IFS, pracy coachingowej oraz mapy świadomości.
W Porozumieniu bez Przemocy chodzi o to, by go „nie robić”, ale w nim być. Nie ma zatem znaczenia w jakim obszarze będziemy chcieli być w tej idei. Proces dotyczy najbardziej transformacji w nas samych, a to wpływa na jakość wszystkich naszych relacji.
